Вітаміни для вашої дитини

fosfor.jpgВітаміни для вашої  дитини

Як правило, в період бурхливого розвитку дитини – від 0 до 3 років – найбільш важливі вітаміни А, B2, С і D.

  •  Вітамін А – це головний охоронець зору. Він також допомагає зростанню маленьких дітей, покращує обмін речовин, зміцнює імунітет. Але в нього є одна особливість – в продуктах він міститься не у вигляді чистого вітаміну, а як провітамін – каротин. Їм багаті морква, шпинат, печінка, абрикоси, яблука, виноград, жовток, вершкове масло і печінку. Так як вітамін А – жиророзчинний, то в раціон дитини в певному віці вводяться вершки або рослинне масло. Без додавання жирів марно є і жовток, і морквину – вітамін все одно не засвоїться.
  • Вітамін В2 (рибофлавін) – постачальник енергії та гарного настрою. Він відповідає за здорову шкіру, хороший зір і міцні нерви. М’ясо, риба, яйця, молочні продукти, – природні носії рибофлавіну. Гречка і вівсянка теж корисні, але тільки якщо вони зберегли свою оболонку. Джерело вітаміну В2 – дикий нешліфований рис, коричневий і чорний. Його можна потроху додавати до звичайного білому. Цікаво, що вітаміни групи В в достатній кількості виробляються нормальною мікрофлорою кишечника. А ось якщо у дитини дисбактеріоз, з рибофлавіном починаються перебої.
  •  Вітамін С теж відповідає за імунітет і допомагає боротися з вірусними інфекціями. Його джерела – чорна смородина, яблука, лимони, шпинат. Чемпіон з його змістом шипшина. Вітамін С є в картоплі і капусті, але овочевий дитячий супчик, на жаль, вітамінним не назвеш – при нагріванні вітамін руйнується. П’ють вітамін С в основному в осінньо-зимовий період у вигляді всім знайомих таблеток аскорбінової кислоти, яка в поєднанні з клітковиною (горіхами, наприклад) виконує роль природного вітаміну С.
    Вітамін D важливий для засвоювання кальцію, а значить, в період активного формування кісток дитини йому життєво необхідний. Він виробляється нашою шкірою під дією ультрафіолетових променів, однак його можна отримати і не загоряючи – з вершкового масла, сиру, ікри і риб’ячого жиру. Вітамін D ніколи не призначають з травня по серпень – в цей час дитина і так отримує його достатньо.

 Вітаміни за віком

Полівітаміни для дітей випускають у різних формах. Це робиться для того, щоб полегшити дітям будь-якого віку їх прийом.

  •  
    • Для немовляти найкраща форма вітамінів – краплі. Їх можна давати вже в першому місяці життя.
    • На другому році, коли дитина навчиться добре жувати, підійдуть жувальні таблетки.
    • Можна також давати вітаміни у вигляді гелю. Баластовим речовиною в ньому є лецитин, який покращує обмінні процеси в головному мозку. Варто додати, що саме гелі застосовують після антибактеріального лікування, коли шлунково-кишковий тракт роздратований.
    • Ще одна форма прийому – краплі в ніс. Для вітамінів, які беруть участь в обмінних процесах мозку, вона ідеальна. Вітамін В12, наприклад, можна приймати виключно внутрішньом’язово, так як в шлунково-кишковому тракті він руйнується.

Передозування вітамінами

Користь вітамінів відома всім. А ось про шкоду їх надмірного вживання знають не всі.

  •  
    • Особливо небезпечним лікарі вважають безконтрольне застосування вітамінів D і А, так як вони мають високу біологічну активність, всмоктуються швидко, а виводяться повільно. Підсумок – передозування, яка проявляється нудотою, блювотою, діареєю, кропив’янкою і навіть може спровокувати хвороби нирок. Але передозування можлива і при неправильному харчуванні – at484328424.gifякщо занадто часто і багато давати дитині багату каротином морквину або інші продукти, що містять вітамін А, шкіра дитини набуває морквяний колір. Педіатри називають це явище «кератіновойжелтухой».
    • Від вітамінів групи B – зокрема, від B1 – може просто розболітися живіт, особливо якщо запити таблетку невеликою кількістю води.
    • Надлишок вітаміну С провокує алергічні розлади травної системи.